岩手の海5点詰合

022

調理例　酢の物等

お味噌汁の出汁や具として

まつも　栄養成分表示100g当たり

熱量 159kcal
たんぱく質 27.9g
脂質 4.9g
炭水化物 40.8g
食塩相当量 3.3g
すき昆布
熱　　量　 152kcal
たんぱく質　 12.9g
脂　　質 3.2g
炭水化物 55.7g
食塩相当量 3.0g

とろろ・詰め用
熱　　量　 163kcal
たんぱく質　 4.4g
脂　　質 1.2g
炭水化物 48.9g
食塩相当量 6.6g

ふのり
熱　　量　 148kcal
たんぱく質　 13.8g
脂　　質 1.0g
炭水化物 57.8g
食塩相当量 6.9g

乾燥わかめ
熱　　量　 138kcal
たんぱく質　 18.09g
脂　　質 4.0g
炭水化物 41.8g
食塩相当量 24.1g



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